Tonijn met erwtjes, worteltjes en aardappelen
Tonijn met erwtjes, worteltjes en aardappelen is een eenvoudig maar toch voedzaam recept. Makkelijk en snel te bereiden als je weinig tijd of inspiratie hebt.
Heb je dit recept gemaakt? Laat het ons vooral weten via onze Social media met @seizoenenblog en #seizoenenblog. Wij zouden het super vinden om je gerecht te zien en hoe het heeft gesmaakt.
Hou je van vis gerechten? proberen deze Groenteschotel uit de oven met pangasiusfilet en de Zalm met asperges, zijn ook heel makkelijk om te maken, maar heel erg lekker!
Ingrediënten: voor 2 personen Tonijn met erwtjes, worteltjes en aardappelen
- 2 blikjes tonijn in zonnebloemolie (185 gr per blikje)
- 6 aardappelen
- 6-8 bospeen
- 350 gr diepgevroren erwten
- 2 eieren
- 1 rode ui
- Peterselie
- Olijfolie
- Balsamico azijn
Zo maak je het:
Schil de aardappelen. Verhit een pan met water en laat de aardappelen 10 minuten koken.
Hetzelfde doe je met de bospeen. Hier snijd ik de uiteinden af, schraap de bovenste laag af met een mesje, snijd in tweeën en dan nog eens doormidden in de lengte (zie foto).
Als de bospeen 5 minuten kookt, voeg je de diepvrieserwtjes toe.
Tip: Ik gebruik het liefst deze erwtjes omdat ze lekker knapperig zijn en meer smaak hebben.
In een steelpan met water kook je de eieren 10 minuten. Giet daarna af en spoel af met koud water. De eieren “schrikken” en zo gaat de schaal er gemakkelijk af.
Tijdens het koken van de groenten kun je de tonijn uit de blikjes halen en in een vergiet uit laten lekken.
Daarna in een kom de tonijn rul maken met een vork.
Nu kun je ook de saus maken
Schil de rode ui, snijdt in kleine stukjes, doe in een schaaltje en voeg wat blaadjes peterselie en een paar scheuten olijfolie en balsamico azijn toe. Even roeren en klaar is je saus.
Heerlijk over de groenten. Giet het water af van de aardappelen en bospeen en erwtjes en serveer meteen.
Tip: een schep mayonaise is niet zo gezond maar wel heerlijk om tussen de tonijn te mengen! Eet smakelijk.
Tonijn met erwtjes, worteltjes en aardappelen
Ingrediënten
- 2 blikjes tonijn in zonnebloemolie (185 gr per blikje)
- 6 aardappelen
- 6-8 bospeen
- 350 gr diepgevroren erwten
- 2 eieren
Voor de saus
- 1 rode ui
- Peterselie
- Olijfolie
- Balsamico azijn
Instructies
- Schil de aardappelen.
- Verhit een pan met water en laat de aardappelen 10 minuten koken.
- Hetzelfde doe je met de bospeen. Hier snijd ik de uiteinden af, schraap de bovenste laag af met een mesje, snijd in tweeën en dan nog eens doormidden in de lengte.
- Als de bospeen 5 minuten kookt, voeg je de diepvrieserwtjes toe.
- In een steelpan met water kook je de eieren 10 minuten. Giet daarna af en spoel af met koud water. De eieren “schrikken” en zo gaat de schaal er gemakkelijk af.
- Tijdens het koken van de groenten kun je de tonijn uit de blikjes halen en in een vergiet uit laten lekken.
- Daarna in een kom de tonijn rul maken met een vork.
Saus
- Schil de rode ui, snijdt in kleine stukjes, doe in een schaaltje en voeg wat blaadjes peterselie en een paar scheuten olijfolie en balsamico azijn toe. Even roeren en klaar is je saus.
- Heerlijk over de groenten. Giet het water af van de aardappelen en bospeen en erwtjes en serveer meteen.
Notities
