Wok garnalen met pasta en spinazie

Wok garnalen met pasta en spinazie staat vandaag op het menu. Super eenvoudig te bereiden, gezond en in 20 minuten op tafel. Heb je zin in een heerlijke en gezonde maaltijd vanavond? Dan is ons recept voor Wokgarnalen met pasta en spinazie precies wat je zoekt! Deze smakelijke fusie van verse garnalen, gekookte pasta en knapperige spinazie blaast je smaakpapillen echt weg.

Bij ons draait alles om het creëren van gerechten die niet alleen voedzaam zijn, maar ook boordevol smaak zitten. Onze wokgarnalen zijn geen uitzondering. Door de garnalen snel te roerbakken en te combineren met de zachte textuur van de pasta en de aardse smaak van de spinazie, ontstaat er een perfect gebalanceerde maaltijd.

Ons recept is eenvoudig te bereiden en kan binnen enkele minuten op tafel staan. Van drukke weeknights tot ontspannen weekenddiners, dit gerecht is geschikt voor alle gelegenheden. Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag met onze wokgarnalen met pasta en spinazie en geniet van een heerlijk avondmaal waar je keer op keer naar zult verlangen.

Conclusie: Heb je zin in een heerlijke en gezonde maaltijd vanavond? Dan is ons recept voor Wokgarnalen met pasta en spinazie precies wat je zoekt! Deze smakelijke fusie van verse garnalen, gekookte pasta en knapperige spinazie blaast je smaakpapillen echt weg.

Gezondheidsvoordelen van wokgarnalen

Wokgarnalen hebben verschillende gezondheidsvoordelen vanwege hun voedingswaarde. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten, die essentieel zijn voor de groei en het herstel van het lichaam. Eiwitten helpen ook bij het behouden van een gezond gewicht, omdat ze langer een vol gevoel geven en de eetlust verminderen.

Daarnaast zijn wokgarnalen rijk aan omega-3 vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en het risico op hartaandoeningen kunnen verminderen. Omega-3 vetzuren zijn ook belangrijk voor de gezondheid van de hersenen en kunnen helpen bij het verbeteren van het geheugen en de stemming.

Wokgarnalen bevatten ook mineralen zoals zink, selenium en jodium, die essentieel zijn voor een gezond immuunsysteem en een goede schildklierfunctie. Ze bevatten ook vitamine B12, dat belangrijk is voor de vorming van rode bloedcellen en een gezonde zenuwstelsel.

Heb je deze recepten met pasta ook al gezien?

Heb je dit recept gemaakt? Laat het ons vooral weten via onze Social media met @seizoenenblog en #seizoenenblog. Wij zouden het super vinden om je gerecht te zien en hoe het heeft gesmaakt.

Ingrediënten: Wok garnalen met pasta voor 2 personen

Zo maak je het: Wok garnalen met pasta en spinazie

De wok garnalen kun je ruim van tevoren al kruiden met peper, zout en knoflook. Bij de knoflook haal je natuurlijk eerst de schil af en snijdt, hak of pers daarna in kleine stukjes. Zet weer terug in de koelkast en haal een ½ uur voor bereiding er weer uit.

Kook 2 ½ liter water in een ruime pan, voeg de spaghetti toe en laat 8-10 minuten koken. Gebruik ongeveer 1 liter water per 100 gram pasta.

De spinazie haal je op moment van bereiden uit de vriezer, doe de blokjes in een bestendige schaal en verhit 5 a 6 minuten in de magnetron.

Ondertussen verhit je wok olie in een koekenpan of wokpan en bak de garnalen in circa 5 minuten. Let op regelmatig keren.

Als de garnalen klaar zijn, haal je ze uit de pan en doe in een ruime schaal. Laat het vocht in de pan en doe hier de crème fraîche in. Verwarm 2 minuten en roer regelmatig. In de tussentijd zijn de spaghetti en spinazie ook gaar.

Giet het water met de spaghetti af in een vergiet laat goed uitlekken en voeg toe in de schaal met garnalen.

De spinazie is na verhitting een soort papje geworden. Dit voeg je ook toe in de schaal met garnalen en spaghetti. Meng het geheel met spaghettilepel.

Ondertussen is de crème fraîche verwarmd en vloeibaar. Verdeel deze saus over het mengsel en serveer direct. In 20 minuten heb je een overheerlijke maaltijd bereid. Eet smakelijk.